Moin, ich bin Basti,
dein Personal Trainer mit physiotherapeutischem Hintergrund.
Ob du Leistungs- oder Hobbysportler bist oder gerade erst mit Sport anfangen möchtest – ich biete dir ein individuell abgestimmtes Training, das auf deine Ziele und deinen aktuellen Leistungsstand zugeschnitten ist. Bevor wir starten, analysiere ich deinen Körper und deine Bewegungsmuster durch eine umfassende physiotherapeutische Anamnese. So können wir gezielt an deinen Schwachstellen arbeiten und gleichzeitig deine Stärken ausbauen.
Jede Trainingseinheit wird individuell an deine Tagesform angepasst. Mit gezielten Übungen setzen wir Reize, die dich deinem Ziel Schritt für Schritt näherbringen – ohne dabei Überlastungen oder Verletzungen zu riskieren. Du wirst nicht nur Fortschritte im Training, sondern auch im Alltag spüren.
Als Physiotherapeut verstehe ich, wie wichtig die korrekte Bewegungsausführung ist, um langfristige Erfolge zu erzielen und deine Gesundheit zu schützen. Mit mir trainierst du sicher, effektiv und nachhaltig – für ein fitteres und gesünderes Leben.
Los geht’s
Hyrox-Training mit physiotherapeutischem Know-how
Das Training für Hyrox-Events ist herausfordernd und vielseitig: Vom Rudern über den Schlittenzug bis hin zu Burpees – jeder Wettkampf besteht aus intensiven Stationen, die Kraft und Ausdauer auf die Probe stellen. Unser Training umfasst spezifische Einheiten zur Steigerung deiner Leistungsfähigkeit, zur Optimierung deiner Techniken und zur Sicherstellung, dass dein Körper den Anforderungen standhält. Neben dem Aufbau der körperlichen Fitness legen wir großen Wert auf präventive Maßnahmen und Regenerationsstrategien, um Verletzungen vorzubeugen und deine Muskeln optimal auf die Belastungen vorzubereiten. Somit erlangst du eine ideale Vorbereitung auf den Wettkampf.
Maßgeschneiderte Trainingspläne und ständige Anpassung
Dein Körper und deine Ziele sind einzigartig – deshalb ist dein Trainingsplan / Coaching es auch! Wir beginnen mit einer umfassenden Bestandsaufnahme, um dein Fitnesslevel, deine Bewegungsmuster und eventuelle Einschränkungen zu analysieren, um so dein Verletzungsrisiko möglichst gering zu halten. Anschließend erstelle ich einen individuellen Trainingsplan, der regelmäßig an deine Fortschritte und Bedürfnisse angepasst wird.
Dabei stehe ich dir mit regelmäßigen Videoanalysen, detaillierten Anleitungen und virtuellen Check-ins zur Seite, um sicherzustellen, dass du deine Form und Technik optimierst, motiviert bleibst und deine Ziele erreichst.
Ich bin für Dich da.
Lauftraining mit Expertise aus dem Leistungssport
Als ehemaliger Leistungsläufer und erfahrener Physiotherapeut kenne ich die Anforderungen des Laufsports und weiß genau, wie du deine Leistung steigern und gleichzeitig deine Gesundheit schützen kannst. Die richtige Technik ist entscheidend, um schneller und gleichzeitig gelenkschonend zu laufen. Erst analysiere ich deine Lauftechnik und Bewegungsmuster, dann arbeiten wir gemeinsam daran, deine Effizienz zu steigern und eventuelle Bewegungsfehler zu korrigieren. Dein Laufstil wird so ökonomischer, was dir hilft, deine Ausdauer zu verbessern und deine Ziele schneller zu erreichen. Ob du gerade erst ins Laufen einsteigen möchtest oder auf der Suche nach deinem persönlichen Leistungslimit bist – ich begleite dich auf deinem Weg und teile mein Wissen und meine Erfahrung aus dem Laufsport.
Ganzheitlicher Ansatz für nachhaltige Erfolge
Das Training für Frauen ist bei mir mehr als nur eine Abfolge von Übungen. Neben Kraft und Ausdauer lege ich besonderen Wert auf Mobilität, Stabilität und eine gesunde Körperhaltung. Mit einem ganzheitlichen Ansatz verbessern wir nicht nur deine Fitness, sondern stärken auch dein Wohlbefinden und dein Selbstbewusstsein. Durch regelmäßige Anpassungen an deinen Fortschritt bleibst du motiviert und erreichst deine Ziele nachhaltig.
Entwickle deine athletische Stärke mit professioneller Betreuung
Athletiktraining geht über Krafttraining hinaus: Es kombiniert Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination und Ausdauer, um dich auf ein ganz neues sportliches Level zu bringen. Mit einem gezielten, wissenschaftlich fundierten Trainingsansatz unterstütze ich dich dabei, deine athletische Leistungsfähigkeit zu maximieren und deinen Körper ganzheitlich zu stärken – und das mit der Expertise eines Physiotherapeuten.
Zurück zu deiner Bestform – mit gezieltem Aufbau und professioneller Betreuung
Jede Verletzung und jeder Körper ist anders – deshalb beginnt dein Return-to-Sports-Programm mit einer gründlichen Analyse deiner aktuellen Situation. Im Return-to-Sports-Programm unterstütze ich dich auf deinem Weg zurück zur vollen Leistungsfähigkeit und helfe dir dabei, Kraft, Beweglichkeit und Vertrauen in deinen Körper wieder aufzubauen und dich auf die Herausforderung des Wiedereinstiegs vorzubereiten. So hast du nicht nur die physische, sondern auch die mentale Stärke, die du brauchst, um wieder durchzustarten. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der sich deinem Tempo und deiner Belastungsgrenze anpasst. Mit meiner doppelten Expertise als Physiotherapeut und Personaltrainer begleite ich dich Schritt für Schritt durch alle Phasen deiner Rückkehr.
Doch nicht nur die Rückkehr ist somit abgedeckt, auch die Prävention ist somit gegeben und wir fördern langfristige Gesundheit.
Training nach der Physiotherapie – sicher und nachhaltig in die Aktivität zurückkehren
Das Training mit gesundheitlichen Beschwerden kann gezielt auf die Linderung von Schmerzen und die Verbesserung der Funktionalität ausgerichtet werden. Mein Ziel ist es, dir zu helfen, deine körperliche Aktivität sicher und nachhaltig zu steigern.Durch die Kombination von Kraft- und Mobilisationstraining können wir gezielt an deinen Beschwerden arbeiten und dein Bewegungsfeld erweitern. So wirst du nicht nur fitter, sondern auch schmerzfreier und beweglicher.
Trainiere smarter, nicht härter
Mit einem maßgeschneiderten Trainingsplan erreichst du deine Ziele effizient und sicher. Nach einer gründlichen Analyse entwickel ich als Personaltrainer und Physiotherapeut ein Programm, das präzise auf deinen Körper, deine Fitness und deine Ziele abgestimmt ist. Ob Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Steigerung deiner Ausdauer oder eine optimale Vorbereitung für einen Hyrox-Wettkampf – dein Training wird systematisch aufgebaut und individuell angepasst.Wir arbeiten mit einer klaren Struktur, die dich gezielt und Schritt für Schritt deinem Ziel näherbringt.
Mehr als Kalorien zählen – ein ganzheitlicher Ansatz für dein Wohlbefinden
Gesundes Gewichtsmanagement bedeutet, deinen Lebensstil so zu gestalten, dass er zu dir passt und dich langfristig glücklich und fit macht. Gemeinsam schaffen wir ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Training, Ernährung und Erholung, das in deinen Alltag passt und langfristige Erfolge ermöglicht. Der Fokus liegt auf gesunden Gewohnheiten, die dir Freude machen und auf der Veränderung deiner Blutwerte. Ich zeige dir, wie du deinen Körper dabei unterstützt, Fett zu verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen – für eine fittere, gesündere Version von dir selbst.
Meine Expertise
deiner selbst
Neben einem Bachelor of Science in der Physiotherapie habe ich weitere zusätzliche Lizenzen für die Arbeit als Ernährungs- und Fitnesstrainer. Für den Sportbereich habe ich mich über Fortbildungen zum Sportphysiotherapeuten und Athletiktrainer weiterentwickelt und in folgenden Bereichen weiteres Wissen erworben:
kontaktiere mich
Starte jetzt durch und erreiche deine Fitnessziele mit mir an deiner Seite! Mit meiner langjährigen Erfahrung als Physiotherapeut und Personal Trainer biete ich dir individuelles Training, das perfekt auf dich abgestimmt ist. Worauf wartest du? Kontaktiere mich nun und leg den Grundstein für ein gesünderes und fitteres Leben!
Gut zu wissen
Mein Wissen erlaubt es mir, dir einen ganzheitlichen Ansatz zu bieten, der ideal und individuell auf dich abgestimmt ist. Mit mir und meinem Coaching an deiner Seite werden wir deine Ziele gemeinsam erreichen. Ich gebe dir mit der besonderen Kombination aus Physiotherapie, Manueller Therapie und Personaltraining eine hohe Sicherheit beim Sport.
Sport und Gesundheit sind nicht nur Teile meines Berufs, sondern auch meine Leidenschaft. Neben dem Handball habe ich mehrfach Hamburger Meistertitel in Leichtathletik gewonnen und bin erfolgreich die Marathonstrecke gelaufen. Seit 2017 fokussiere ich mich auf CrossFit und habe unter anderem an den Hyrox-Weltmeisterschaften teilgenommen. Was Leistungsdruck und Wettkampfsituationen angeht, habe ich also ausreichend Erfahrung, um dir unterstützend zur Seite zu stehen. Ich arbeite zur Zeit als Physiotherapeut im Herakles Therapiezentrum
Ich richte mich ganz nach dir. Wir können im Freien, bei dir zu Haus, bei mir zu Haus oder in den Prime Time Fitnessstudios trainieren.Ob wir mit oder ohne Geräte trainieren, können wir absprechen und variieren. Bei der Häufigkeit des Trainings orientieren wir uns an deinem Zeitkontingent und deinen Zielen. An anstrengenden Tagen machen wir ein ruhiges Training und wenn du viel Energie hast, geben wir richtig Gas.
Ich bin flexibel in der Gestaltung deines Trainings, habe aber einige Möglichkeiten, mit denen ich persönlich und bei anderen Kunden positive Ergebnisse erzielt habe.
> Eigengewicht
> Kleingeräte
> Geräte / Maschinen
> Langhantel
> Kettlebells
> Kurzhantel
> TRX / Slingtrainer
> Cardiogeräte
Das sagen meine Kunden
Perfekter Trainer in allen Lebenslagen. Dank Basti hab ich meine Figur nach meiner Schwangerschaft wieder hergestellt und meine jahrelangen Schulter – Nacken Beschwerden auf Grund meines Bürojobs in den Griff bekommen – und das als totaler Sport Muffel! Vielen Dank!!!
Skeptisch habe ich (damals völlig aus der Form) mir einen Plan erstellen lassen und eine Betreuung durch Basti gebucht.
Ich kann Ihn wirklich von Herzen empfehlen.
Er ist auf mich und meine Bedürfnisse eingegangen. Der Plan hat sich perfekt in meinen stressigen Alltag integrieren lassen, die Betreuung funktionierte nicht nur persönlich, sondern auch via Mail und WhatsApp super. Die Erfolge waren sehr schnell messbar und spürbar. Er hat es geschafft das Sport Spaß macht und sämtliche, durch langes sitzen verursachte Wehwehchen weg sind. Ich war nicht zum letzten Mal bei Basti!
Seit mehr als einem Jahr mache ich das Personaltaining mit Basti, und ich möchte nicht mehr aufhören. Weil ich beruflich stark eingebunden bin, hatte ich Sport bis dahin vernachlässigt und hatte auch wenig Spaß daran. Das hat sich um 180 Grad geändert. Nachdem Basti die Ziele mit mir besprochen hat und mich untersucht hat, hat er einen Trainingsplan erstellt, der mit viel Spaß macht. Ich gehe mit ihm gerne an meine Leistungsgrenze und fühle mich hinterher perfekt! Ich gehe auch ohne ihn trainieren. Dafür habe ich einen maßgeschneiderten Trainingsplan, in den ich meinen Fortschritt protokollieren kann.
Basti steht mir bei meinem eigenen Training für Fragen bzgl. der Übungsausführung kurzfristig zur Seite und hilft mir mit Ernährungstipps. Highly recommended.
Basti hat mir geholfen meine Schwächen besser in den Trainingsfokus zu stellen. Ein strukturiertes Vorgespräch mit zielgerichteten Fragen an mich war die Basis für die Erstellung eines individuellen Trainingsprogramms für die nächsten 6 Wochen. Per Chat war er auch kurzfristig für mich bei Fragen stets erreichbar.
Wer gezielt an seinen Skills im sportlichen Bereich mit professioneller und fachlich-fundierter Unterstützung arbeiten will, dem kann ich nur empfehlen sich mal bei Basti zu melden.
Basti ist ein extrem professioneller Personal Trainer und sehr zu empfehlen!! Ich habe bei ihm seit 3 Jahren Personal Training und bin immer wieder erstaunt, dass ihm neue Übungen einfallen..
Die Kombination aus Physiotherapeut und Personal Trainer finde ich optimal. Basti geht in jeder Stunde individuell auf meine Bedürfnisse ein- und hat daher schon mehrfach muskuläre Schwachstellen meinerseits ausgleichen können.
Ich bin ihm sehr dankbar für das individuelle Training und kann es nur von ganzem Herzen weiterempfehlen!!!
Basti war und ist meine Rettung!
Nach meinem Kreuzbandriss und OP hatte ich das Glück Basti über die Physiotherapie kennenzulernen. Daraus wurde dann eine regelmäßige und ganzheitliche Arbeit für meinen Körper.
Seine Expertise zum menschlichen Körper, wie Übungen nutzen und nicht schaden und seine Art machen ihn zum perfekten Trainer für mich!
Für alle die motiviert sind ihre Gesundheit und Fitness zu steigern sind hier richtig!
Ich habe Basti in meiner Physiotherapie kennengelernt. Er ist nicht nur ein guter Physiotherapeut, er ist auch ein sehr sympathischer Personaltrainer, der mir geholfen hat, meine Fitnessziele wieder näher zukommen.Seine fundierten Kenntnisse und seine professionelle Herangehensweise haben mir nicht nur dabei geholfen, meine körperliche Stärke zu verbessern, sondern auch meine Motivation gesteigert. Basti hat ein individuelles Trainingsprogramm entwickelt, das perfekt auf meine Bedürfnisse zugeschnitten war und dabei stets meine Fortschritte im Auge behielt. Seine freundliche und motivierende Art hat das Training zu einer angenehmen und energiegeladenen Erfahrung gemacht. Ich kann Basti sehr empfehlen und freue mich die Erfahrung mit Ihm gemacht zu haben.
Als Mittelstreckler heißt es sowohl im Lauf – als auch im Krafttraining einen Zwischenweg zwischen Schnelligkeit und Ausdauer zu finden. Genau dieses habe ich mit Basti geschafft, der sich für jeden einzelnen die Zeit nimmt, die er für sein Training braucht. Neben seiner aufgeschlossenen und freundlichen Art überzeugt Basti mit seiner großen Fachkompetenz, die er jederzeit bereit ist zu erweitern, um seine Kunden optimal betreuen zu können.
Kennengelernt habe ich Sebastian als Physiotherapeuten, der meine Meniskusläsion behandelte. Im Anschluss habe ich das Personal Training bei ihm begonnen. Sein Training ist individuell auf meine Wünsche und meinen aktuellen Trainingsstand abgestimmt. Sebastian ist ein ausgesprochen guter Beobachter und korrigiert meine Fehler direkt. Mit seiner ruhigen und empathischen Art spornt er mich dennoch immer zu eigenen Höchstleistungen an.
Die Tatsache, dass Sebastian Physiotherapeut, Manual Therapeut und Personaltrainer ist, gibt mir ein großes Gefühl der Sicherheit während des Trainings. Gelenkschmerzen, Verspannungen etc. werden von ihm gleich im Training berücksichtigt und spezifisch behandelt.
Ich habe seit 1,5 Jahren keine Knieprobleme mehr, kann wieder gut belasten und fühle mich insgesamt deutlich fitter.
Wir trainieren mit unseren zwei Leistungsteams über den Winter bei Basti, um uns optimal auf die neue Saison vorzubereiten. Basti überzeugt mit seinem sportlichen Fachwissen und seiner fröhlichen Art. Das Training ist anspruchsvoll, gut strukturiert und individuell angepasst. Unsere Sportart Voltigieren war für ihn noch etwas fremd, trotzdem hat er es geschafft ein tolles Trainingskonzept für uns zu gestalten. Dabei geht er individuell auf jeden einzelnen ein und auch unsere große Altersspanne von 8-25 Jahren stellen für ihn kein Problem dar. Er ist stets motiviert und versucht das bestmögliche aus den Sportlern raus zu holen.
Nach meinen Physiotherapieeinheiten mit Basti aufgrund meines Fußbruchs, habe ich ihn auch für meine sportlichen Defizite um Rat gebeten.
Durch sein fachliches, anatomisches Wissen konnte er mich durch das Personal Training wieder zurück in meinen Sport bringen. Er hat sich mit meinen individuellen Bedürfnissen auseinandergesetzt und konnte somit einen persönlich abgestimmten Trainingsplan für mich erstellen, um meine Ziele wieder zu erreichen. Basti hat mich motiviert und mir dabei geholfen, am Ball zu bleiben. Gemeinsam haben wir es geschafft, mich zurück in den Kampfsport zu bringen.
Besonders angenehm finde ich, dass Basti nicht nach Ablauf der Zeit alles stehen und liegen lässt, sondern das Training angenehm und in Ruhe abschließt.
