Moin, ich bin Basti,
dein Personal Trainer mit physiotherapeutischem Hintergrund.
Bei mir bist du richtig, wenn du dir ein speziell auf dich abgestimmtes Training wünschst. Dabei ist es vollkommen egal, ob du Leistungs- / Hobbysportler bist oder bisher vielleicht noch keinen Sport getrieben hast. Ich passe mich an deinen momentanen Leistungsstand an.
Standard war gestern. Ich gehe auf die individuellen Bedürfnisse eines jeden Kunden ein. Bevor wir mit dem Training beginnen, führe ich eine umfassende Anamnese deines gesundheitlichen Zustands durch. Dadurch können wir nicht nur deine Fitness, sondern auch deine Gesundheit langfristig verbessern.
Meine Expertise
deiner selbst
Neben einem Bachelor of Science in der Physiotherapie habe ich weitere zusätzliche Lizenzen für die Arbeit als Ernährungs- und Fitnesstrainer. Für den Sportbereich habe ich mich über Fortbildungen zum Sportphysiotherapeuten und Athletiktrainer weiterentwickelt und in folgenden Bereichen weiteres Wissen erworben:
kontaktiere mich
Zögere nicht, mich zu kontaktieren, wenn du Fragen hast oder mit deinem ganz individuellen Training beginnen möchtest.
Gut zu wissen
Mein Wissen erlaubt es mir, dir einen ganzheitlichen Ansatz zu bieten, der ideal und individuell auf dich abgestimmt ist. Mit mir und meinem Coaching an deiner Seite werden wir deine Ziele gemeinsam erreichen. Ich gebe dir mit der besonderen Kombination aus Physiotherapie, Manueller Therapie und Personaltraining eine hohe Sicherheit beim Sport.
Sport und Gesundheit sind nicht nur Teile meines Berufs, sondern auch meine Leidenschaft. Neben dem Handball habe ich mehrfach Hamburger Meistertitel in Leichtathletik gewonnen und bin erfolgreich die Marathonstrecke gelaufen. Seit 2017 fokussiere ich mich auf CrossFit und habe unter anderem an den Hyrox-Weltmeisterschaften teilgenommen. Was Leistungsdruck und Wettkampfsituationen angeht, habe ich also ausreichend Erfahrung, um dir unterstützend zur Seite zu stehen. Ich arbeite zurzeit als Physiotherapeut bei WIELAND-medical
Ich richte mich ganz nach dir! Wir können im Freien, bei dir zu Hause, im Athlevo, meinem Heimstudio, oder anderen Fitnessstudios trainieren. Ob wir mit oder ohne Geräte trainieren, können wir absprechen und variieren. Bei der Häufigkeit des Trainings orientieren wir uns an deinem Zeitkontingent und deinen Zielen. An anstrengenden Tagen machen wir ein ruhiges Training und wenn du viel Energie hast, geben wir richtig Gas.
Ich bin flexibel in der Gestaltung deines Trainings, habe aber einige Möglichkeiten, mit denen ich persönlich und bei anderen Kunden positive Ergebnisse erzielt habe.
> Eigengewicht
> Kleingeräte
> Geräte / Maschinen
> Langhantel
> Kettlebells
> Kurzhantel
> TRX / Slingtrainer
> Cardiogeräte
Los geht’s
Durch meine Ausbildung und Tätigkeit als Physiotherapeut habe ich anderen Personal Trainern gegenüber einen Vorteil in Bezug auf das Wissen über den Bewegungsapparat. Deine Gesundheit steht immer an erster Stelle und die korrekte Bewegungsausführung beim Erreichen deiner Ziele stets im Vordergrund.
Mit einer physiotherapeutischen Anamnese analysiere ich deinen Körper und deine Bewegungen und trainiere dich den Ergebnissen entsprechend. Ich gehe speziell auf deine individuellen Bedürfnisse ein und berücksichtige während jeder Trainingseinheit deine jeweilige Tagesform.
Mit gezielten Übungen setze ich entsprechende Reize, sodass wir deinem Ziel immer einen Schritt näher kommen, aber keine Überlastung oder gar Verletzung provozieren. Deine daraus resultierenden Fortschritte werden im Alltag und von Trainingseinheit zu Trainingseinheit sichtbar sein.
Lauftraining
Auch wenn der Hauptfokus des Lauftrainings auf dem Trainieren des Laufens an sich liegt, betrachten wir noch andere Faktoren wie zum Beispiel deine Lauftechnik und Mobilität. Ich prüfe, ob deine Laufschuhe für dich geeignet sind und helfe dir, verletzungsfrei zu laufen. Egal, ob du Freizeitläufer bist, der in der Natur abschalten und sein Herz-Kreislaufsystem stärken will, oder ob du dich auf einen Marathon vorbereiten möchtest.
- Für Wettkämpfe
Training für Frauen
Durch eine spezielle Kombination aus Kräftigungs-, Functional- und Cardio - Training arbeiten wir an deinem eigenen Ziel, damit du dich in deinem Körper wohl fühlst. Unabhängig davon, wie alt du bist und auf welchem Fitnesslevel du dich befindest. Dabei behalte ich immer deine ganzheitliche persönliche Weiterentwicklung im Auge.
FASZIEN-/MOBILITÄTSTRAINING
Entscheidend für ein gutes Mobilitätstraining ist eine umfassende Anamnese zu Beginn. Als Physiotherapeut bin ich in der Lage, deine Fehlstellungen, Einschränkungen und Defizite aufzudecken und zu erkennen. Auf dich abgestimmte, gut strukturierte Übungen lassen dich in objektiven Tests schnell Erfolge sehen. Des Weiteren wirst du subjektive Veränderungen in deinem Alltag erleben, sodass sich deine Lebensqualität steigert.
Rückenfitness
Rückenprobleme sind eine der führenden Krankheiten unserer Gesellschaft. Mangelnde Bewegung, einseitige Belastung verschlimmern deine Schmerzen und schränken dich im Alltag ein. Ich erkenne deine individuellen Baustellen und bringe dir bei, wie du dein körperliches Wohlbefinden langfristig steigerst. Präventive Übungen ergänzen das Training.
Athletiktraining
Durch meine breit gefächerte Erfahrung in verschiedenen Sportarten kann ich sportspezifisches Training anbieten. Ich arbeite entweder mit dir allein oder deiner kompletten Mannschaft an einer Steigerung der Leistung. Mit meinem medizinisch geschulten Auge sehe ich, an welchen Stellen noch Optimierungspotenzial besteht.
Gewichtsmanagement
Ich unterstütze dich gerne dabei, dein Gewicht zu halten, zu reduzieren oder zu steigern. Im Hinblick auf dein Aktivitäts- und Stresslevel entwickeln wir gemeinsam einen Plan aus Sport- und Ernährungselementen. Dabei beachte ich immer, dass jeder seine eigene Ernährungsform braucht, abhängig vom individuellen Bedarf an Nährstoffen und Energie.
Trainingsplan
Wenn du nicht im 1 : 1 – Training mit mir arbeiten möchtest, sondern einen Trainingsplan brauchst, an dem du dich orientieren kannst, erstelle ich gerne einen mit dir gemeinsam. Ich passe ihn an deine Bedürfnisse und Wünsche an – egal ob du mit oder ohne Geräte trainieren willst, zu Hause, im Freien oder in einem Studio. Dafür müssen wir nur deine aktuelle körperliche Verfassung bewerten und mit deinem Ziel abgleichen.
Individuelles Training
Für dich ist nichts dabei oder du brauchst eine Kombination aus verschiedenen Angeboten? Das ist gar kein Problem! Diese Leistungen sollen dir nur einen groben Eindruck geben. Selbstverständlich gehe ich immer individuell auf deine Wünsche und Bedürfnisse ein und kombiniere verschiedene Ansätze nach Bedarf.
Das sagen meine Kunden
Kennengelernt habe ich Sebastian als Physiotherapeuten, der meine Meniskusläsion behandelte. Im Anschluss habe ich das Personal Training bei ihm begonnen. Sein Training ist individuell auf meine Wünsche und meinen aktuellen Trainingsstand abgestimmt. Sebastian ist ein ausgesprochen guter Beobachter und korrigiert meine Fehler direkt. Mit seiner ruhigen und empathischen Art spornt er mich dennoch immer zu eigenen Höchstleistungen an.
Die Tatsache, dass Sebastian Physiotherapeut, Manual Therapeut und Personaltrainer ist, gibt mir ein großes Gefühl der Sicherheit während des Trainings. Gelenkschmerzen, Verspannungen etc. werden von ihm gleich im Training berücksichtigt und spezifisch behandelt.
Ich habe seit 1,5 Jahren keine Knieprobleme mehr, kann wieder gut belasten und fühle mich insgesamt deutlich fitter.
Wir trainieren mit unseren zwei Leistungsteams über den Winter bei Basti, um uns optimal auf die neue Saison vorzubereiten. Basti überzeugt mit seinem sportlichen Fachwissen und seiner fröhlichen Art. Das Training ist anspruchsvoll, gut strukturiert und individuell angepasst. Unsere Sportart Voltigieren war für ihn noch etwas fremd, trotzdem hat er es geschafft ein tolles Trainingskonzept für uns zu gestalten. Dabei geht er individuell auf jeden einzelnen ein und auch unsere große Altersspanne von 8-25 Jahren stellen für ihn kein Problem dar. Er ist stets motiviert und versucht das bestmögliche aus den Sportlern raus zu holen.
Nach meinen Physiotherapieeinheiten mit Basti aufgrund meines Fußbruchs, habe ich ihn auch für meine sportlichen Defizite um Rat gebeten.
Durch sein fachliches, anatomisches Wissen konnte er mich durch das Personal Training wieder zurück in meinen Sport bringen. Er hat sich mit meinen individuellen Bedürfnissen auseinandergesetzt und konnte somit einen persönlich abgestimmten Trainingsplan für mich erstellen, um meine Ziele wieder zu erreichen. Basti hat mich motiviert und mir dabei geholfen, am Ball zu bleiben. Gemeinsam haben wir es geschafft, mich zurück in den Kampfsport zu bringen.
Besonders angenehm finde ich, dass Basti nicht nach Ablauf der Zeit alles stehen und liegen lässt, sondern das Training angenehm und in Ruhe abschließt.
Als Mittelstreckler heißt es sowohl im Lauf – als auch im Krafttraining einen Zwischenweg zwischen Schnelligkeit und Ausdauer zu finden. Genau dieses habe ich mit Basti geschafft, der sich für jeden einzelnen die Zeit nimmt, die er für sein Training braucht. Neben seiner aufgeschlossenen und freundlichen Art überzeugt Basti mit seiner großen Fachkompetenz, die er jederzeit bereit ist zu erweitern, um seine Kunden optimal betreuen zu können.
